domingo, 26 de abril de 2009
viernes, 24 de abril de 2009
SIMBOLO DE YOGA INTEGRATIVA
Yoga Integrativa o Integrative Yoga Teraphy (I.Y.T) , es un sistema creado por Joseph Le Page, Psicólogo, Docente, Maestro de Yoga e Investigador. Radicado actualmente en Brasil en su centro Montaña Encantada –Garopaba http://www.yogaencantada.com.br/
Este símbolo fue creado por el en el año 1993 , de forma de reunir los fundamentos del Yoga en un único símbolo. Consiste en la fusión de otros dos : Trikoya relacionado con el número 3 y Panchadala relacionado con el número 5. Estos números son importantes en la tradición del Yoga y en la filosofía Samkhya que fundamenta la psicología del Yoga. La fusión de estos dos símbolos refleja e integra fundamentalmente dos aspectos clave de la psicología del Yoga. Es en esta visión amplia e integrada de las diversas facetas del Yoga que la Yoga Integrativa se fundamenta.
TRIKOYA, o primer símbolo significa 3 cuerpos. Esta formado por una esfera que se divide en tres partes, representando algunas de los importantes trilogías contenidas en Yoga.
_Las tres Shariras o tres “cuerpos” o aspectos del Ser humano.
· Stula Sharira : Cuerpo físico, incluido los sistemas fisiológicos.
· Sukshma Sharira : cuerpo sutil, incluido prana y mente.
· Karana Sharira : cuerpo causal, incluido las creencias mas profundas que se reflejan en otros cuerpos.
_Las tres Gunas o tres estados mentales.
· Rajas: Estado de actividad frecuentemente asociado al deseo intenso.
· Tamas: Estado de entropía, inercia, asociado al letargo.
· Sattva: estado de equilibrio asociado a la claridad y pureza.
_Los tres Doshas o tres categorías de constitución psicofísica del ser humano según el Ayurveda – Sistema medico indiano que, como el Yoga se basa en la filosofía Samkhya.
· Vata : Compuesto de aire y espacio. Sus cualidades son levedad, cambio y movimiento.
· Pitta: Compuesto de fuego y agua. Sus cualidades son calor, luminosidad y transformación.
· Kapha: Compuesto de tierra y agua. Sus cualidades son densidad, estabilidad, permanencia.
PANCHADALA, o segundo símbolo, significa “cinco pétalos”. Estos 5 pétalos representan los 5 componentes de los principales sistemas o modelos de Yoga.
_El modelo de los 5 Koshas – las 5 facetas o dimensiones del ser humano.
· Anamayakosha: Nivel físico, englobando los 5 elementos y los sistemas físicos.
· Pranamayakosha: Nivel energético, englobando los nadis, prana vayus y chakras.
· Manomayakosha: Nivel psico – emocional, englobando el nivel de la mente cotidiana de estímulos y respuesta (mente inferior).
· Vijnanamayakosha: Nivel de sabiduría, englobando el nivel de la mente discriminativa (mente superior).
· Anandamayakosha: Nivel espiritual y de felicidad.
_Los 5 elementos – las 5 constituciones básicas del mundo material (inclusive cuerpo humano) y sus cualidades.
· Prittivi: (tierra) – Estabilidad, solidez, inmovilidad.
· Jala: (agua) – Flexibilidad, fluidez, densidad.
· Tejas: (fuego) – Luminosidad, calor, transformación.
· Vayu: (aire) – Levedad, movilidad y tendencia la cambio.
· Akasha: (espacio) – Expansión y no limitación.
_Los 5 Pranavayus – las 5 principales corrientes de prana que nutre las funciones vitales.
· Prana: Corriente de energía ascendente con sede en el pecho.
· Apana: Corriente descendente de energía con sede en le bajo abdomen.
· Samana: Corriente de energía que se expande diametralmente desde el centro del abdomen hacia afuera.
· Udana: Corriente de energía con sede en la garganta y cabeza.
· Vyana: Corriente de energía que se irradia del centro del cuerpo hacia extremidades.
-Las otras ramas del Yoga
· BOHIRANGA – práctica exterior. Los 5 pétalos de Panchadala representan los 5 primeros pasos de Yoga de Patanjali: yamas, niyamas, asana, pranayama y pratyhara.
· ASTARANGA – práctica interior. Los 3 pétalos de Trikaya representan los 3 últimos pasos de Yoga de Patanjali: dharana, dhyana y samadhi.
La fusión de Panchadala y Trikoya representan los 8 pasos del Yoga de Patanjali.
Autor: Joseph Le Page
Traducción: Magdalena Prado
Este símbolo fue creado por el en el año 1993 , de forma de reunir los fundamentos del Yoga en un único símbolo. Consiste en la fusión de otros dos : Trikoya relacionado con el número 3 y Panchadala relacionado con el número 5. Estos números son importantes en la tradición del Yoga y en la filosofía Samkhya que fundamenta la psicología del Yoga. La fusión de estos dos símbolos refleja e integra fundamentalmente dos aspectos clave de la psicología del Yoga. Es en esta visión amplia e integrada de las diversas facetas del Yoga que la Yoga Integrativa se fundamenta.
TRIKOYA, o primer símbolo significa 3 cuerpos. Esta formado por una esfera que se divide en tres partes, representando algunas de los importantes trilogías contenidas en Yoga.
_Las tres Shariras o tres “cuerpos” o aspectos del Ser humano.
· Stula Sharira : Cuerpo físico, incluido los sistemas fisiológicos.
· Sukshma Sharira : cuerpo sutil, incluido prana y mente.
· Karana Sharira : cuerpo causal, incluido las creencias mas profundas que se reflejan en otros cuerpos.
_Las tres Gunas o tres estados mentales.
· Rajas: Estado de actividad frecuentemente asociado al deseo intenso.
· Tamas: Estado de entropía, inercia, asociado al letargo.
· Sattva: estado de equilibrio asociado a la claridad y pureza.
_Los tres Doshas o tres categorías de constitución psicofísica del ser humano según el Ayurveda – Sistema medico indiano que, como el Yoga se basa en la filosofía Samkhya.
· Vata : Compuesto de aire y espacio. Sus cualidades son levedad, cambio y movimiento.
· Pitta: Compuesto de fuego y agua. Sus cualidades son calor, luminosidad y transformación.
· Kapha: Compuesto de tierra y agua. Sus cualidades son densidad, estabilidad, permanencia.
PANCHADALA, o segundo símbolo, significa “cinco pétalos”. Estos 5 pétalos representan los 5 componentes de los principales sistemas o modelos de Yoga.
_El modelo de los 5 Koshas – las 5 facetas o dimensiones del ser humano.
· Anamayakosha: Nivel físico, englobando los 5 elementos y los sistemas físicos.
· Pranamayakosha: Nivel energético, englobando los nadis, prana vayus y chakras.
· Manomayakosha: Nivel psico – emocional, englobando el nivel de la mente cotidiana de estímulos y respuesta (mente inferior).
· Vijnanamayakosha: Nivel de sabiduría, englobando el nivel de la mente discriminativa (mente superior).
· Anandamayakosha: Nivel espiritual y de felicidad.
_Los 5 elementos – las 5 constituciones básicas del mundo material (inclusive cuerpo humano) y sus cualidades.
· Prittivi: (tierra) – Estabilidad, solidez, inmovilidad.
· Jala: (agua) – Flexibilidad, fluidez, densidad.
· Tejas: (fuego) – Luminosidad, calor, transformación.
· Vayu: (aire) – Levedad, movilidad y tendencia la cambio.
· Akasha: (espacio) – Expansión y no limitación.
_Los 5 Pranavayus – las 5 principales corrientes de prana que nutre las funciones vitales.
· Prana: Corriente de energía ascendente con sede en el pecho.
· Apana: Corriente descendente de energía con sede en le bajo abdomen.
· Samana: Corriente de energía que se expande diametralmente desde el centro del abdomen hacia afuera.
· Udana: Corriente de energía con sede en la garganta y cabeza.
· Vyana: Corriente de energía que se irradia del centro del cuerpo hacia extremidades.
-Las otras ramas del Yoga
· BOHIRANGA – práctica exterior. Los 5 pétalos de Panchadala representan los 5 primeros pasos de Yoga de Patanjali: yamas, niyamas, asana, pranayama y pratyhara.
· ASTARANGA – práctica interior. Los 3 pétalos de Trikaya representan los 3 últimos pasos de Yoga de Patanjali: dharana, dhyana y samadhi.
La fusión de Panchadala y Trikoya representan los 8 pasos del Yoga de Patanjali.
Autor: Joseph Le Page
Traducción: Magdalena Prado
domingo, 18 de enero de 2009
ESCLEROSIS MÚLTIPLE
"No es, pues, de extrañar que nosotros hayamos optado por olvidar el lenguaje de los síntomas. Y es que resulta más cómodo vivir engañado. Pero no por cerrar los ojos ni hacer oídos sordos conseguiremos que los síntomas desaparezcan. Siempre, de un modo u otro, tenemos que andar a vueltas con ellos."
T.Dethlefsen – R.Dahlke La Enfermedad como Camino
Introducción:
La EM es una enfermedad crónica del SNC(Sistema Nervioso Central) que afecta fundamentalmente a mujeres entre los 20 y 50 años de edad. Algunas personas pueden verse afectadas en forma ligera y otras pueden perder la capacidad de hablar, escribir o caminar. Esto se produce debido a múltiples zonas de inflamación y cicatrización (esclerosis) en el SNC, cuando esto ocurre, la comunicación entre el encéfalo y las demás partes se interrumpen.
CAUSAS
Como en la mayoría de las enfermedades del SNC las causas son desconocidas. Algunos de los factores posibles podrían ser: Virus, Trastornos autoinmunológicos o Factores genéticos.
SÍNTOMAS
Pueden ser leves o graves, dependiendo la zona del SN que se vea afectada.
Estos pueden ser:. Visión doble o borrosa
. Distorsión de color – rojo y verde –
. Dificultad al caminar
. Parestesias
. Debilidad en los músculos de las extremidades
. Dificultad en la coordinación
. Espasticidad
. Fatiga
. otros síntomas de acuerdo al daño del SNC.
RECUPERACIÓN FUNCIONAL
Evaluación
La evaluación de la EM debe centrarse en:
Establecer las capacidades físicas de los miembros de fuerza, arco de movimiento articular, coordinación y equilibrio.
Función sensitiva, percepción visual, nivel de independencia, comportamiento, estabilidad emocional.
REHABILITACIÓN Y RECUPERACIÓN FUNCIONAL.
Dado que el paciente es propenso a la ansiedad y la tensión, debe evitarse la fatiga.
Puede sentirse bien al comienzo del día disminuyendo sus capacidades energéticas por la tarde.
El objetivo de la rehabilitación física en la EM consiste en recuperar el máximo nivel de funcionalidad e independencia y a mejorar la calidad de vida en general del paciente.
Las metas del tratamiento deben contemplar coordinación, fuerza y función máxima de los miembros.
Se estimula al paciente a participar en ejercicios y actividades que se involucre el movimiento de todas las extremidades midiendo su fuerza y resistencia con cada encuentro de práctica física. Hay que evitar la fatiga y que el paciente tome frío ya que estos dos factores son contraproducentes para lograr un buen resultado. Respetar en todas la rutinas las pautas de descanso. También es importante contemplar en la propuesta de la actividad física los horarios de medicación, la rutina debe estar coordinada a la ingesta de medicación ,esto es especialmente importante para los que toman medicamentos para la espasticidad.
Los ejercicios de rehabilitación se orientan a lograr:. Flexibilidad: Ejercicios que estiren músculos y tendones mientras se mantiene la
movilidad de las articulaciones.
. Fortalecimiento: Incrementar la fuerza en los músculos (por ej .levantando una
extremidad contra la gravedad, empujar contra la pared, ejercicios con banda elástica, etc.
. Resistencia: Orientación aeróbica – nadar, caminar, bicicleta fija, etc.-
. Equilibrio: Ejercicios rítmicos de manos y pies
. Relajación: Ejercicios que apunten a aquietar y relajar el cuerpo y la mente –
meditación, yoga, etc.serán beneficiosos para reducir la* espasticidad.
*Espasticidad
La espasticidad es una tensión fuerte de los músculos debido a un creciente tono muscular que empeora cuando se mueven rápidamente. Los ejercicios lentos, con una relajación previa ayudan a que los músculos se estiren a un alcance mucho mayor y profundo sin riesgo de sobreexigirse provocando mayor espasticidad
Se aconseja suspender la actividad física cuando hay un brote de EM y no retomarla hasta que la indique el médico. Es frecuente este tipo de recaídas por lo cual, tanto el instructor físico como el paciente deberán tener una buena dosis de paciencia , ya que, al comenzar nuevamente se siente que se perdió terreno. No hay que desanimarse ya que si se practicó con regularidad la rutina física, rápidamente se vuelve a recuperar el tiempo perdido con la recaída. Los síntomas de EM aparecen sin anunciarse, por lo tanto, muchas veces es necesario ir haciendo ajustes temporarios .Estar atento como instructor
evita que el paciente se sienta frustrado o incómodo en la clase.
ESCLEROSIS MÚLTIPLE Y EL YOGA
El yoga combina la respiración con el movimiento que alternativamente estimulan o relajan el cuerpo. Para muchas personas con rigidez muscular o con limitación de la movilidad el yoga brinda beneficios notables. Como es una disciplina no competitiva que relaja los músculos, es particularmente recomendable para los pacientes con EM
Con solo mantener la postura durante unos segundos ya se pueden apreciar los beneficios.
La respiración rítmica, desde el abdomen, también es importante para los pacientes con EM que no logran respirar profundamente.
El Yoga se puede adaptar perfectamente para personas con EM y otras discapacidades empleando elementos como pelotas, almohadones, silla etc.
La meditación relaja la mente y agudiza la percepción, esto es muy beneficiosos para pacientes con EM tanto física, mental y espiritualmente.
Los trabajos de yoga con pelota mejoran notablemente la fuerza, coordinación y equilibrio, como así también mejoran el funcionamiento cardiovascular sin exigir demasiado a las articulaciones.
Fuente: ALCEM (Asoc.Lucha Contra la EM)
"Después de años de informes anecdóticos sobre los beneficios del yoga para la EM.
Los investigadores de la Oregon H.Universituy han sido los primeros en someter esta disciplina a un ensayo controlado y aleatorio. Como resultado, hoy contamos con una demostración científica de que el yoga, una técnica dirigida a la mente y el cuerpo, que contempla posturas estáticas, de meditación y de respiración, reduce la fatiga, relaja y mejora la vitalidad en los enfermos de EM."
Fuente: Asoc.Esclerosis Múltiple Perú
Bibliografía.
Manual de Teoría y Técnica de Terapia Ocupacional
Autores: Wihmard-Ftaczman (8va.edición)
ALCEM – Argentina
ALCEM - Perú
ESCLEROSIS MÚLTIPLE
Un caso
Cuando Mirta vino al salón por primera vez aquella tarde pensé, al finalizar la entrevista, que el desafío en lograr una permanencia en las rutinas era más para mí que para ella. Mirta es una mujer de mediana estatura, delgada con unos expresivos ojos claros. Cuando la conocí tenía 49 años y hacia mas de un año que estaba en tratamiento médico por su enfermedad, ahora tiene 51. Casada con dos hijos ya adultos siempre se dedicó con esmero y obsesión a su familia. Se ocupaba de todo lo que concernía al funcionamiento del hogar más los trámites que hubiere que hacer para cada integrante de la casa, además de ocuparse de atender a los familiares que pasaban por alguna enfermedad temporal. Cuidó a su suegra que padecía de un tumor hasta que falleció. A medida que le escuchaba presumí que una fuerte exigencia había controlado siempre su historia, o parte de ella. Lo primero que advertí fue su enojo, dolor y rechazo para aceptar su enfermedad. De hecho, no nombró en ningún momento la palabra esclerosis remitiéndose a nombrarla como "esta enfermedad". Puntualizó la falta de confianza en los métodos de rehabilitación y decía que esperaba que encontraran un medicamento a corto plazo para su tratamiento. Su médico casi la obligaba a tomar una decisión y entre todas las que le nombró acepto probar con yoga. En nuestro primer encuentro señaló varias veces que no tenía ninguna esperanza en los métodos de rehabilitación física, incluyendo el yoga.
Después de escucharla atentamente le propuse que dejáramos abierta la posibilidad de probar con un par de clases y después lo volveríamos a hablar, le señalé que tenía toda la libertad de decidir cuando no quería seguir viniendo, en caso de no sentirse a gusto.
Su estado físico era bastante delicado. Sufría de rigidez generalizada en sus
articulaciones, lo que provocaba dificultad en el habla, la marcha y los movimientos de brazos. Su falta de coordinación la obligaba a no estar mucho tiempo de pie y caminar con un bastón o sostenerse de la pared. En los últimos meses había comenzado con algo de incontinencia urinaria.
El primer encuentro, luego de evaluar su estado general le propuse que hiciéramos un ejercicio de relajación sentada en silla. Lo aceptó pero la noté un poco intranquila. Se negó a cerrar los ojos porque dijo que le daba miedo estar a oscuras, por lo que cerré un poco las cortinas del salón y le permití que los tuviera abiertos. Yo me ubique detrás de ella y después de poner una música de fondo comencé a pautar la relajación. Al principio se movía como si estuviera incómoda en el asiento, luego se fue quedando quieta, su respiración se hizo mucho más lenta. Cuando finalizamos le pedí que caminara un poco por el salón tomándose de la pared. Dijo sentirse más liviana y suelta. Nos despedimos sin abrazo, solo un ligero beso en la mejilla.
A partir del encuentro siguiente Mirta se mostró ansiosa por empezar la clase. Fuimos incorporando distintos elementos, trabajamos en silla o de pié porque le costaba mucho ir al piso. El trabajo con pelota estimuló mucho la coordinación para la marcha y comenzó a sentirse más segura con las posturas de pie mejorando notablemente su equilibrio. La incorporación de ejercicios de respiración consciente (Pranayama) resolvió pronto la dispersión de su mente y también ayudaron a sostener por más tiempo las posturas. Mirta fue descubriendo poco a poco su nuevo cuerpo con sus limitaciones pero también con sus posibilidades y se mostró en cada clase mas abierta y confiada a las propuestas. Los días que la notaba fatigada o que había tenido una mala noche trabajamos con lecturas o reflexiones. Siempre trate de buscar la forma que ella se sintiera a gusto con el espacio de trabajo y compartíamos algunos minutos charlando de lo que sucedía luego de la clase anterior.
Una buena parte de los encuentros estuvieron reservados a la relajación y visualización. Estas estaban encuadradas en recrear lugares donde la naturaleza era la protagonista, marcando colores y elementos. En estas meditaciones guiadas se incorporaban las afirmaciones de salud y bienestar. Los resultados fueron muy importantes en un plazo corto ya que Mirta comenzó a disfrutar de las relajaciones permaneciendo en quietud cada vez más tiempo, cuando volvía de la práctica su rostro se veía descansado y sonriente.
Hoy Mirta además de seguir tomando las clases de yoga también incorporó clases de natación y desde hace más de un año se atiende en fisiatría y masaje shiatzu.
La enfermedad sigue su curso pero ella elaboró la aceptación, (ya habla de esclerosis múltiple cuando se refiere a su enfermedad) con maduración y más optimismo e intentó mejorar su calidad de vida. Hoy creo que gran parte de la pérdida de su escepticismo por cualquier disciplina que modificara su malestar ligado a la enfermedad tuvo relación con la positiva transferencia que logró establecer en estas prácticas a las que se permitió acercarse.
Lidia De Stefano
Inst.Yoga – Masoterapeuta
eledeyoga@hotmail.com
T.Dethlefsen – R.Dahlke La Enfermedad como Camino
Introducción:
La EM es una enfermedad crónica del SNC(Sistema Nervioso Central) que afecta fundamentalmente a mujeres entre los 20 y 50 años de edad. Algunas personas pueden verse afectadas en forma ligera y otras pueden perder la capacidad de hablar, escribir o caminar. Esto se produce debido a múltiples zonas de inflamación y cicatrización (esclerosis) en el SNC, cuando esto ocurre, la comunicación entre el encéfalo y las demás partes se interrumpen.
CAUSAS
Como en la mayoría de las enfermedades del SNC las causas son desconocidas. Algunos de los factores posibles podrían ser: Virus, Trastornos autoinmunológicos o Factores genéticos.
SÍNTOMAS
Pueden ser leves o graves, dependiendo la zona del SN que se vea afectada.
Estos pueden ser:. Visión doble o borrosa
. Distorsión de color – rojo y verde –
. Dificultad al caminar
. Parestesias
. Debilidad en los músculos de las extremidades
. Dificultad en la coordinación
. Espasticidad
. Fatiga
. otros síntomas de acuerdo al daño del SNC.
RECUPERACIÓN FUNCIONAL
Evaluación
La evaluación de la EM debe centrarse en:
Establecer las capacidades físicas de los miembros de fuerza, arco de movimiento articular, coordinación y equilibrio.
Función sensitiva, percepción visual, nivel de independencia, comportamiento, estabilidad emocional.
REHABILITACIÓN Y RECUPERACIÓN FUNCIONAL.
Dado que el paciente es propenso a la ansiedad y la tensión, debe evitarse la fatiga.
Puede sentirse bien al comienzo del día disminuyendo sus capacidades energéticas por la tarde.
El objetivo de la rehabilitación física en la EM consiste en recuperar el máximo nivel de funcionalidad e independencia y a mejorar la calidad de vida en general del paciente.
Las metas del tratamiento deben contemplar coordinación, fuerza y función máxima de los miembros.
Se estimula al paciente a participar en ejercicios y actividades que se involucre el movimiento de todas las extremidades midiendo su fuerza y resistencia con cada encuentro de práctica física. Hay que evitar la fatiga y que el paciente tome frío ya que estos dos factores son contraproducentes para lograr un buen resultado. Respetar en todas la rutinas las pautas de descanso. También es importante contemplar en la propuesta de la actividad física los horarios de medicación, la rutina debe estar coordinada a la ingesta de medicación ,esto es especialmente importante para los que toman medicamentos para la espasticidad.
Los ejercicios de rehabilitación se orientan a lograr:. Flexibilidad: Ejercicios que estiren músculos y tendones mientras se mantiene la
movilidad de las articulaciones.
. Fortalecimiento: Incrementar la fuerza en los músculos (por ej .levantando una
extremidad contra la gravedad, empujar contra la pared, ejercicios con banda elástica, etc.
. Resistencia: Orientación aeróbica – nadar, caminar, bicicleta fija, etc.-
. Equilibrio: Ejercicios rítmicos de manos y pies
. Relajación: Ejercicios que apunten a aquietar y relajar el cuerpo y la mente –
meditación, yoga, etc.serán beneficiosos para reducir la* espasticidad.
*Espasticidad
La espasticidad es una tensión fuerte de los músculos debido a un creciente tono muscular que empeora cuando se mueven rápidamente. Los ejercicios lentos, con una relajación previa ayudan a que los músculos se estiren a un alcance mucho mayor y profundo sin riesgo de sobreexigirse provocando mayor espasticidad
Se aconseja suspender la actividad física cuando hay un brote de EM y no retomarla hasta que la indique el médico. Es frecuente este tipo de recaídas por lo cual, tanto el instructor físico como el paciente deberán tener una buena dosis de paciencia , ya que, al comenzar nuevamente se siente que se perdió terreno. No hay que desanimarse ya que si se practicó con regularidad la rutina física, rápidamente se vuelve a recuperar el tiempo perdido con la recaída. Los síntomas de EM aparecen sin anunciarse, por lo tanto, muchas veces es necesario ir haciendo ajustes temporarios .Estar atento como instructor
evita que el paciente se sienta frustrado o incómodo en la clase.
ESCLEROSIS MÚLTIPLE Y EL YOGA
El yoga combina la respiración con el movimiento que alternativamente estimulan o relajan el cuerpo. Para muchas personas con rigidez muscular o con limitación de la movilidad el yoga brinda beneficios notables. Como es una disciplina no competitiva que relaja los músculos, es particularmente recomendable para los pacientes con EM
Con solo mantener la postura durante unos segundos ya se pueden apreciar los beneficios.
La respiración rítmica, desde el abdomen, también es importante para los pacientes con EM que no logran respirar profundamente.
El Yoga se puede adaptar perfectamente para personas con EM y otras discapacidades empleando elementos como pelotas, almohadones, silla etc.
La meditación relaja la mente y agudiza la percepción, esto es muy beneficiosos para pacientes con EM tanto física, mental y espiritualmente.
Los trabajos de yoga con pelota mejoran notablemente la fuerza, coordinación y equilibrio, como así también mejoran el funcionamiento cardiovascular sin exigir demasiado a las articulaciones.
Fuente: ALCEM (Asoc.Lucha Contra la EM)
"Después de años de informes anecdóticos sobre los beneficios del yoga para la EM.
Los investigadores de la Oregon H.Universituy han sido los primeros en someter esta disciplina a un ensayo controlado y aleatorio. Como resultado, hoy contamos con una demostración científica de que el yoga, una técnica dirigida a la mente y el cuerpo, que contempla posturas estáticas, de meditación y de respiración, reduce la fatiga, relaja y mejora la vitalidad en los enfermos de EM."
Fuente: Asoc.Esclerosis Múltiple Perú
Bibliografía.
Manual de Teoría y Técnica de Terapia Ocupacional
Autores: Wihmard-Ftaczman (8va.edición)
ALCEM – Argentina
ALCEM - Perú
ESCLEROSIS MÚLTIPLE
Un caso
Cuando Mirta vino al salón por primera vez aquella tarde pensé, al finalizar la entrevista, que el desafío en lograr una permanencia en las rutinas era más para mí que para ella. Mirta es una mujer de mediana estatura, delgada con unos expresivos ojos claros. Cuando la conocí tenía 49 años y hacia mas de un año que estaba en tratamiento médico por su enfermedad, ahora tiene 51. Casada con dos hijos ya adultos siempre se dedicó con esmero y obsesión a su familia. Se ocupaba de todo lo que concernía al funcionamiento del hogar más los trámites que hubiere que hacer para cada integrante de la casa, además de ocuparse de atender a los familiares que pasaban por alguna enfermedad temporal. Cuidó a su suegra que padecía de un tumor hasta que falleció. A medida que le escuchaba presumí que una fuerte exigencia había controlado siempre su historia, o parte de ella. Lo primero que advertí fue su enojo, dolor y rechazo para aceptar su enfermedad. De hecho, no nombró en ningún momento la palabra esclerosis remitiéndose a nombrarla como "esta enfermedad". Puntualizó la falta de confianza en los métodos de rehabilitación y decía que esperaba que encontraran un medicamento a corto plazo para su tratamiento. Su médico casi la obligaba a tomar una decisión y entre todas las que le nombró acepto probar con yoga. En nuestro primer encuentro señaló varias veces que no tenía ninguna esperanza en los métodos de rehabilitación física, incluyendo el yoga.
Después de escucharla atentamente le propuse que dejáramos abierta la posibilidad de probar con un par de clases y después lo volveríamos a hablar, le señalé que tenía toda la libertad de decidir cuando no quería seguir viniendo, en caso de no sentirse a gusto.
Su estado físico era bastante delicado. Sufría de rigidez generalizada en sus
articulaciones, lo que provocaba dificultad en el habla, la marcha y los movimientos de brazos. Su falta de coordinación la obligaba a no estar mucho tiempo de pie y caminar con un bastón o sostenerse de la pared. En los últimos meses había comenzado con algo de incontinencia urinaria.
El primer encuentro, luego de evaluar su estado general le propuse que hiciéramos un ejercicio de relajación sentada en silla. Lo aceptó pero la noté un poco intranquila. Se negó a cerrar los ojos porque dijo que le daba miedo estar a oscuras, por lo que cerré un poco las cortinas del salón y le permití que los tuviera abiertos. Yo me ubique detrás de ella y después de poner una música de fondo comencé a pautar la relajación. Al principio se movía como si estuviera incómoda en el asiento, luego se fue quedando quieta, su respiración se hizo mucho más lenta. Cuando finalizamos le pedí que caminara un poco por el salón tomándose de la pared. Dijo sentirse más liviana y suelta. Nos despedimos sin abrazo, solo un ligero beso en la mejilla.
A partir del encuentro siguiente Mirta se mostró ansiosa por empezar la clase. Fuimos incorporando distintos elementos, trabajamos en silla o de pié porque le costaba mucho ir al piso. El trabajo con pelota estimuló mucho la coordinación para la marcha y comenzó a sentirse más segura con las posturas de pie mejorando notablemente su equilibrio. La incorporación de ejercicios de respiración consciente (Pranayama) resolvió pronto la dispersión de su mente y también ayudaron a sostener por más tiempo las posturas. Mirta fue descubriendo poco a poco su nuevo cuerpo con sus limitaciones pero también con sus posibilidades y se mostró en cada clase mas abierta y confiada a las propuestas. Los días que la notaba fatigada o que había tenido una mala noche trabajamos con lecturas o reflexiones. Siempre trate de buscar la forma que ella se sintiera a gusto con el espacio de trabajo y compartíamos algunos minutos charlando de lo que sucedía luego de la clase anterior.
Una buena parte de los encuentros estuvieron reservados a la relajación y visualización. Estas estaban encuadradas en recrear lugares donde la naturaleza era la protagonista, marcando colores y elementos. En estas meditaciones guiadas se incorporaban las afirmaciones de salud y bienestar. Los resultados fueron muy importantes en un plazo corto ya que Mirta comenzó a disfrutar de las relajaciones permaneciendo en quietud cada vez más tiempo, cuando volvía de la práctica su rostro se veía descansado y sonriente.
Hoy Mirta además de seguir tomando las clases de yoga también incorporó clases de natación y desde hace más de un año se atiende en fisiatría y masaje shiatzu.
La enfermedad sigue su curso pero ella elaboró la aceptación, (ya habla de esclerosis múltiple cuando se refiere a su enfermedad) con maduración y más optimismo e intentó mejorar su calidad de vida. Hoy creo que gran parte de la pérdida de su escepticismo por cualquier disciplina que modificara su malestar ligado a la enfermedad tuvo relación con la positiva transferencia que logró establecer en estas prácticas a las que se permitió acercarse.
Lidia De Stefano
Inst.Yoga – Masoterapeuta
eledeyoga@hotmail.com
RESPIRE MEJOR YOGATERAPIA PARA EL ASMA
El asma resulta de un desequilibrio del sistema nervioso autónomo, los bronquios se tornan hípercontraidos creando una dificultad respiratoria. Existen varios tipos de estímulos que pueden desencadenar una crisis asmática tales como alergias, esfuerzo físico o stress y esto puede variar de persona a persona. La dimensión emocional ejerce también una función muy importante en ésta condición, y por ésta razón la práctica de yoga nos han estado mostrando muchos beneficios para los portadores de asma.
El yoga le enseña a la persona a estar menos reactiva en los episodios emocionales
También óptimízar el funcionamiento del sistema respiratorio fuera de los períodos de crisis, expandiendo la capacidad respiratoria, y reequilibrar el sistema nervioso.
Así como existen varios tipos diferentes de personas enfrentando la condición asmática, también existen varios caminos en Yogaterapia para atender las necesidades específicas de cada uno. Las posturas restaurativas son valiosas para todos los casos. La práctica a seguir es especialmente útil para el asma desencadenado por ejercicios o esfuerzo físico. Es fácil, simple y suave. Expande la caja torácica y calma el sistema nervioso, no debiendo ser realizadas durante las crisis
Es extremadamente importante que el practicante se mantenga consciente de las sensaciones y sentimientos a lo largo de la práctica. Esa presencia es la mejor guía para que la práctica sea saludable y adecuada. Cualquier incomodidad o sensación no familiar debe servir como señal para interrumpirla. Recomendamos que la práctica sea acompañada por su profesor de yoga.
Accesorios: 2 frazadas, un bloque y un almohadón firme, específico para yoga, que puede ser adquiridos en negocios especializados.
Ejercicios respiratorios iniciales:
1. Coloque las manos en la cintura, manteniendo los pulgares para atrás y los demás dedos para el frente. Las palmas de las manos paralelas al piso. Respire naturalmente: 5-10 veces.
2. Coloque los pulgares debajo de las axilas con los hombros y los codos para atrás. Respire naturalmente: 5-10 veces.
Posturas restaurativas para asma: (permanecer de 1-5 minutos, tomando conciencia de la expansión natural de la respiración en diferentes áreas del cuerpo)
1. Niño: Acuéstese sobre el almohadón con la columna estirada, los hombros separados de las orejas y la cabeza colocada sobre una mejilla. Brazos relajados hacia los lados.
2. Luna creciente: Recuéstese de lateral colocando la cintura sobre un almohadón, manteniendo las piernas, tronco, cabeza y brazos en una misma línea, formando una luna creciente con el cuerpo. Si hay incomodidad en la zona lumbar flexiones las rodillas.
3. Angulo sentado: Eleve el almohadón para una altura confortable usando el apoyo de un bloque. Inclínese para el frente, relajando completamente el tronco y cabeza sobre el almohadón. Use un cobertor debajo de cada rodilla.
4. Mariposa acostada: Eleve el almohadón para una altura confortable usando el apoyo de un bloque. Acomode su espalda sobre el almohadón y junte las plantas de los pies. Sienta la apertura del pecho.
5. Postura invertida: Acomode la pelvis sobre el almohadón, y estire sus piernas contra la pared. Con sus hombros y brazos apoyados confortablemente sobre el piso, relájese profundamente. Para salir de la postura, doble las rodillas, y gire el cuerpo para la derecha descansando un poco de lado antes de volver a sentarse.
El yoga le enseña a la persona a estar menos reactiva en los episodios emocionales
También óptimízar el funcionamiento del sistema respiratorio fuera de los períodos de crisis, expandiendo la capacidad respiratoria, y reequilibrar el sistema nervioso.
Así como existen varios tipos diferentes de personas enfrentando la condición asmática, también existen varios caminos en Yogaterapia para atender las necesidades específicas de cada uno. Las posturas restaurativas son valiosas para todos los casos. La práctica a seguir es especialmente útil para el asma desencadenado por ejercicios o esfuerzo físico. Es fácil, simple y suave. Expande la caja torácica y calma el sistema nervioso, no debiendo ser realizadas durante las crisis
Es extremadamente importante que el practicante se mantenga consciente de las sensaciones y sentimientos a lo largo de la práctica. Esa presencia es la mejor guía para que la práctica sea saludable y adecuada. Cualquier incomodidad o sensación no familiar debe servir como señal para interrumpirla. Recomendamos que la práctica sea acompañada por su profesor de yoga.
Accesorios: 2 frazadas, un bloque y un almohadón firme, específico para yoga, que puede ser adquiridos en negocios especializados.
Ejercicios respiratorios iniciales:
1. Coloque las manos en la cintura, manteniendo los pulgares para atrás y los demás dedos para el frente. Las palmas de las manos paralelas al piso. Respire naturalmente: 5-10 veces.
2. Coloque los pulgares debajo de las axilas con los hombros y los codos para atrás. Respire naturalmente: 5-10 veces.
Posturas restaurativas para asma: (permanecer de 1-5 minutos, tomando conciencia de la expansión natural de la respiración en diferentes áreas del cuerpo)
1. Niño: Acuéstese sobre el almohadón con la columna estirada, los hombros separados de las orejas y la cabeza colocada sobre una mejilla. Brazos relajados hacia los lados.
2. Luna creciente: Recuéstese de lateral colocando la cintura sobre un almohadón, manteniendo las piernas, tronco, cabeza y brazos en una misma línea, formando una luna creciente con el cuerpo. Si hay incomodidad en la zona lumbar flexiones las rodillas.
3. Angulo sentado: Eleve el almohadón para una altura confortable usando el apoyo de un bloque. Inclínese para el frente, relajando completamente el tronco y cabeza sobre el almohadón. Use un cobertor debajo de cada rodilla.
4. Mariposa acostada: Eleve el almohadón para una altura confortable usando el apoyo de un bloque. Acomode su espalda sobre el almohadón y junte las plantas de los pies. Sienta la apertura del pecho.
5. Postura invertida: Acomode la pelvis sobre el almohadón, y estire sus piernas contra la pared. Con sus hombros y brazos apoyados confortablemente sobre el piso, relájese profundamente. Para salir de la postura, doble las rodillas, y gire el cuerpo para la derecha descansando un poco de lado antes de volver a sentarse.
Parkinson
Causas:
No se conoce la causa de la enfermedad de Parkinson, por lo tanto, es una afección del Sistema Nervioso Central difícil de prevenir. Las edades son dispares, entre jóvenes de 20 años y adultos de menos de 58 años. En el cerebro hay una zona conocida como los ganglios basales y en la enfermedad de Parkinson se produce una degeneración en las células de estos ganglios que ocasiona una pérdida o deficiencia en la acción de la dopamina que es el principal neurotrasmisor de los ganglios basales, que son los encargados de procesar las señales y transmitir la información de los movimientos de precisión y los cambios de postura.
Según cita el Dr. Frohmann en su Manual de Tratamiento: La enfermedad de Parkinson es progresiva e incurable. No es una enfermedad contagiosa y no afecta el intelecto. El paciente debe aprender a vivir con esta enfermedad y estar al día de los últimos conocimientos. Para ello es conveniente:
. Aprender a observarse a sí mismo
. Asumir una actitud positiva
. Aprender el lenguaje del cuerpo
Estos son algunos puntos que se enuncian como importantes en este Manual, como así tambien la elección del Médico que deberá establecer una fluída relación médico-paciente donde prive la paciencia y la comprensión.
Síntomas primarios
Temblor. Es el primer síntoma y su característica es que afecta más a las manos, brazos y piernas (en este orden) y en situación de movimiento disminuye, se maximiza en reposo y desaparece con el sueño.
Rigidez. Provoca que los movimientos se lentifiquen, dificultad en la marcha, (pasos cortos,arrastrando los pìes pero cuando esta en situación de peligro de caída se hacen rápidos), rigidez facial quitando expresión al rostro.
Bradiquinesia e inestabilidad postural. Dificultad para iniciar los movimientos, pérdida de reflejos posturales, también se dificulta el habla.
Los fármacos utilizados son a base de levodopa, precursor directo de la dopamina.
Estimulación:
Es sumamente importante desde el principio de detectada la enfermedad el mantenimiento de una vida físicamente activa.
El apoyo del grupo familiar es fundamental para que acepte su enfermedad discapacitante.
Rehabilitación propuesta desde la Yogaterapia.
El objetivo fundamental es ayudar al enfermo a llevar una vida activa e independiente para cumplir con las funciones de la vida diaria.
La propuesta del yoga es un camino de autoconocimiento, tanto del cuerpo como de la mente, por lo tanto es una herramienta positiva para este tipo de enfermedades donde el paciente tiene que tratar de conocer y escuchar su cuerpo día a día para ir buscando salidas que mejoren su calidad de vida.
Son importantes las asanas que estimulen el tono muscular y mantengan las funciones motoras, movilidad de miembros, sobre todo los superiores que generalmente son los más afectados. La rutina debe contemplar ejercicios de equilibrio, coordinación, respiración, relajación y marcha para optimizar los recursos del paciente.
También es sumamente beneficioso incorporar visualizaciones positivas ya que uno de los síntomas de parkinson es la depresión o ansiedad.
Fuente: G.A.P.A.(Grupo de Ayuda Parkinson Argentina
Manual para el Tratamiento de la Enfermedad de Parkinson – Dr.Jorge
Frohmann
Rehabilitación físicaUno de los aspectos más importantes del tratamiento de la enfermedad de Parkinson consiste en el mantenimiento del tono muscular y de las funciones motoras, por lo que es esencial la actividad física diaria. También hay ejercicios determinados que pueden ayudar a mantener la movilidad de los miembros y fortalecer los músculos que generalmente se ven más afectados.- Para hombros y brazos:Encoger los hombros hacia arriba y descansar.Mover los hombros dibujando un círculo hacia delante y hacia atrás.Colocar las manos en la nuca y llevar el codo hacia atrás y hacia delante.Intentar alcanzar la espalda con la mano.Elevar y bajar los brazos lo máximo posible.Tumbado, y con una barra entre las manos, llevar los brazos hacia atrás y hacia delante.- Para las manos:Mover las muñecas describiendo un círculo hacia un lado y hacia otro.Con los codos presionando el abdomen y las palmas de la mano hacia arriba, cerrar y abrir la mano.- Para el cuello:Sentado en una silla y con la espalda recta, mover la cabeza hacia adelante hasta tocar el pecho y hacia atrás.Girar la cabeza hacia la derecha y la izquierda.- Para las piernas :Sentado, levantar una pierna y colocar el tobillo sobre la rodilla de la pierna opuesta. En esta posición, empujar la pierna flexionada hacia abajo.Sentado en una silla, elevar y bajar las piernas imitando el movimiento que se realiza al caminar.- Para los pies: Apoyar la planta de los pies en el suelo y levantar y bajar las puntas con rapidez.Con las plantas de los pies apoyadas en el suelo, elevar los talones y bajarlos golpeando el suelo con fuerza. - Levantar y estirar la pierna y mover los pies describiendo un círculo hacia la derecha y hacia la izquierda.De pie, elevarse sobre la punta de los pies, apoyar los talones en el suelo y levantar las puntas de los pies.Para mejorar la calidad de vida de los enfermos de Parkinson es necesario tener en cuenta algunas cuestiones básicas que pueden facilitar prácticas cotidianas como vestirse, comer o ir al baño.- Prevención de caídas: La falta de control muscular y la osteoporosis que afecta a los enfermos más ancianos pueden favorecer las caídas y la rotura de huesos. Para evitar accidentes es conviene eliminar todos los objetos con los que pueda tropezar el enfermo, incluyendo alfombras que forman arrugas o escalones que comunican habitaciones. También es aconsejable instalar manillas en las paredes cercanas a los pomos de las puertas. Esto ofrece seguridad al enfermo permitiéndole agarrarse a la manilla de la pared mientras abre la puerta.- Durante las comidas: Una acción tan cotidiana como la de comer puede convertirse en un infierno para un enfermo de Parkinson, ya que llevarse la comida a la boca y deglutirla puede supone mucho más tiempo que el habitual. A esto se suma el manejo de los cubiertos y las dificultades para masticar ciertos alimentos como la carne o algunas verduras. Para facilitar la tarea se puede cortar la comida del paciente, cocerla, hacer purés y facilitarle cubiertos o instrumentos que, aunque poco convencionales, le permitan manejar con más seguridad los alimentos.- La ropa: Los botones son un gran obstáculo a la hora de vestirse por lo que es recomendable cambiarlos por cremalleras. Para evitar los problemas que presentan los cordones de los zapatos, se puede utilizar calzado con gomas elásticas que se sujetan bien al pie y son fáciles de sacar.- En el baño: Se pueden instalar asientos elevados frente a la taza del baño y el lavabo, así como manillas en las paredes. También es recomendable elevar el mobiliario del baño de manera que el enfermo pueda acceder a él y mantener el equilibrio sin tener que hacer grandes esfuerzos musculares.
PARKINSON
CLASE DE YOGA
. Toma de conciencia – relajación acostado con almohadón en la cabeza y las rodillas.
Pautar nombrando cada parte del cuerpo comenzando desde los dedos de los pies hasta la coronilla, nombrando en lo posible organos y huesos.
Concientizar la respiración pidiendo que no la altere, solo que la observe.
Llevar la conciencia a los pensamientos, darse cuenta de lo que se está pensando.
Advertir las sensaciones o emociones que estén en ese momento. Ir abriendo los ojos y buscar estiramientos suaves.
. Desde la postura de acostado comenzar a rotar el cuello hacia un lado y otro lentamente. 7 veces.
. Levantar los brazos hacia arriba y empujar suavemente con la palma como sosteniendo el techo.Bajar lentamente y repetir 3 v.
. Con los brazos a los costados abrir y cerrar las manos cada vez más rápido. 7 veces y descansar.
. Empujar con el talón derecho hacia fuera. Sostener el empuje. Relajar y cambiar de pierna. 3 v. De cada lado.
Sentado en la silla o apoyar la espalda a la pared.
Manos en la nuca llevar codos hacia atrás y hacia delante. 3 v.
Elevar la cabeza desde la coronilla hasta sentir que en el estiramiento se integra todo el tronco. Sostener la elevación durante unos segundos, luego relajar. Repetir 3 v.
Sostener la pelota con las dos manos por encima de la cabeza (o hasta donde llegue) y llevar el tronco en lateral hacia la derecha. Volver a la posición de partida y llevar a la izquierda. Repetir 3 v.de cada lado.
Apoyar la espalda en la pared o respaldo y con las manos en el ombligo sentir la respiración, pautar respiración abdominal.
De pie con la espalda apoyada en la pared piernas un poco separadas llevar el mentón hacia el pecho y soltar brazos y hombros hacia delante. Volver lentamente a la postura inicial. Repetir 3 v.
Apoyado en la pared tomar el elástico con los brazos abiertos y tensar hacia los costados.Sostener la apertura y cerrar. Repetir 7 v.si no hay fatiga, sino 3 v.y descansar.
Sentado en la silla llevar la pierna derecha con la rodilla flexionada hacia el pecho, apoyar el pie derecho en la rodilla izquierda y abrir la rodilla derecha hacia fuera. Volver a la posición inicial y cambiar de pierna. Repetir 3 v.de cada lado.
Acostado en la colchoneta masaje de cintura y luego acomodar almohadones para una relajación final.
En la relajación nombrar nuevamente cada parte del cuerpo haciendo referencia a las áreas que sienta mas relajadas o abiertas, repetir varias veces este concepto ya que la rigidez de la enfermedad provoca que no se perciba esta sensación con facilidad.
Apelar a las visualizaciones de lugares tranquilos donde se nombren los elementos como el agua, los colores de la tierra, el sol etc.
Una variante puede ser incorporar afirmaciones positivas que tengan que ver con el sentirse bien y estar saludable.
PARKINSON
Un caso:
Candido F. Tiene en la actualidad 74 años y comencé en su caso cuando tenía 71. En el 2001 le diagnosticaron la enfermedad de Parkinson. Mecánico de profesión y ciclista por vocación siempre llevó una vida muy sana . Su esposa Norma concurría a mis clases de yoga y lo contacta conmigo. Al principio Cándido se resiste a aceptar la propuesta de trabajar en forma individual, él queria participar del mismo grupo que tenía Norma. Después de una charla accede a probar un par de encuentros. Lo primero que percibo en él es enojo y negación de aceptar su incapacidad. Comenzamos trabajando con la conciencia de sus huesos. El aprender a "escuchar" sus ruidos en los movimientos ostearticulares fueron dándole más confianza en la concentración . Abordar los movimientos de cuello, hombros y brazos en forma sistemática con la respiración consciente hace que descubra que se puede alejar de la rigidez o el dolor aunque sea en espacios cortos. En un camino lento establecemos contacto profundo con musculos y tendones, estiramientos pausados, rotaciones y elongaciones suaves junto con paréntisis de descanso van tomando cuerpo de trabajo puntual y efectivo.
El objetivo con las consignas es buscar estimular, abrir, expandir, escuchar. Vertebras y tendones, musculos y articulaciones, todo es buscado desde la consciencia, ante el dolor o la molestia, el cansancio y la pérdida de interés, propongo un descanso. Cándido descubre con las distintas asanas, sentado en la silla o en la colchoneta con la espalda apoyada en la pared, que puede integrarse al movimiento con más soltura y confianza.
Con el paso de los encuentros usamos distintos suplementos y objetos, pelotas, barra, globos, almohadones.El uso de la pelota de tenis en la planta del pie ayudo a modificar la marcha, tomando mayor conciencia en el apoyo de los pies para evitar el "arrastrarlos". Las asanas de estiramiento intercostal, (ardachandrasana) sentado fue aumentando la elongación en los miembros superiores, sobre todo en el brazo derecho que estaba más afectado para moverlo hacia arriba. La relajación con visualizaciones positivas y afirmaciones fueron obrando cambios en su forma de expresarse y el discurso ya no fue negación, el enojo aún se presenta en algunas ocasiones pero cada vez se van espaciando más.
Los ejercicios de respiración los va incorporando con más fluidez lo que permite incursionar en pranayamas más comprometidos(por ej.respiración polarizada, respiración con retención etc.) En estos ejercicios el aquietamiento y la relajación dan una tregua para sus temblores y alivio en las rigideces.
Cándido ama la naturaleza, juntos realizamos "caminatas conscientes" en el parque eso le ayudó a querer ir con Norma nuevamente a caminar, actividad que se resistía a retomar por temor a una caída.
Lidia De Stefano
Yoga-Masajes
eledeyoga@hotmail.com
No se conoce la causa de la enfermedad de Parkinson, por lo tanto, es una afección del Sistema Nervioso Central difícil de prevenir. Las edades son dispares, entre jóvenes de 20 años y adultos de menos de 58 años. En el cerebro hay una zona conocida como los ganglios basales y en la enfermedad de Parkinson se produce una degeneración en las células de estos ganglios que ocasiona una pérdida o deficiencia en la acción de la dopamina que es el principal neurotrasmisor de los ganglios basales, que son los encargados de procesar las señales y transmitir la información de los movimientos de precisión y los cambios de postura.
Según cita el Dr. Frohmann en su Manual de Tratamiento: La enfermedad de Parkinson es progresiva e incurable. No es una enfermedad contagiosa y no afecta el intelecto. El paciente debe aprender a vivir con esta enfermedad y estar al día de los últimos conocimientos. Para ello es conveniente:
. Aprender a observarse a sí mismo
. Asumir una actitud positiva
. Aprender el lenguaje del cuerpo
Estos son algunos puntos que se enuncian como importantes en este Manual, como así tambien la elección del Médico que deberá establecer una fluída relación médico-paciente donde prive la paciencia y la comprensión.
Síntomas primarios
Temblor. Es el primer síntoma y su característica es que afecta más a las manos, brazos y piernas (en este orden) y en situación de movimiento disminuye, se maximiza en reposo y desaparece con el sueño.
Rigidez. Provoca que los movimientos se lentifiquen, dificultad en la marcha, (pasos cortos,arrastrando los pìes pero cuando esta en situación de peligro de caída se hacen rápidos), rigidez facial quitando expresión al rostro.
Bradiquinesia e inestabilidad postural. Dificultad para iniciar los movimientos, pérdida de reflejos posturales, también se dificulta el habla.
Los fármacos utilizados son a base de levodopa, precursor directo de la dopamina.
Estimulación:
Es sumamente importante desde el principio de detectada la enfermedad el mantenimiento de una vida físicamente activa.
El apoyo del grupo familiar es fundamental para que acepte su enfermedad discapacitante.
Rehabilitación propuesta desde la Yogaterapia.
El objetivo fundamental es ayudar al enfermo a llevar una vida activa e independiente para cumplir con las funciones de la vida diaria.
La propuesta del yoga es un camino de autoconocimiento, tanto del cuerpo como de la mente, por lo tanto es una herramienta positiva para este tipo de enfermedades donde el paciente tiene que tratar de conocer y escuchar su cuerpo día a día para ir buscando salidas que mejoren su calidad de vida.
Son importantes las asanas que estimulen el tono muscular y mantengan las funciones motoras, movilidad de miembros, sobre todo los superiores que generalmente son los más afectados. La rutina debe contemplar ejercicios de equilibrio, coordinación, respiración, relajación y marcha para optimizar los recursos del paciente.
También es sumamente beneficioso incorporar visualizaciones positivas ya que uno de los síntomas de parkinson es la depresión o ansiedad.
Fuente: G.A.P.A.(Grupo de Ayuda Parkinson Argentina
Manual para el Tratamiento de la Enfermedad de Parkinson – Dr.Jorge
Frohmann
Rehabilitación físicaUno de los aspectos más importantes del tratamiento de la enfermedad de Parkinson consiste en el mantenimiento del tono muscular y de las funciones motoras, por lo que es esencial la actividad física diaria. También hay ejercicios determinados que pueden ayudar a mantener la movilidad de los miembros y fortalecer los músculos que generalmente se ven más afectados.- Para hombros y brazos:Encoger los hombros hacia arriba y descansar.Mover los hombros dibujando un círculo hacia delante y hacia atrás.Colocar las manos en la nuca y llevar el codo hacia atrás y hacia delante.Intentar alcanzar la espalda con la mano.Elevar y bajar los brazos lo máximo posible.Tumbado, y con una barra entre las manos, llevar los brazos hacia atrás y hacia delante.- Para las manos:Mover las muñecas describiendo un círculo hacia un lado y hacia otro.Con los codos presionando el abdomen y las palmas de la mano hacia arriba, cerrar y abrir la mano.- Para el cuello:Sentado en una silla y con la espalda recta, mover la cabeza hacia adelante hasta tocar el pecho y hacia atrás.Girar la cabeza hacia la derecha y la izquierda.- Para las piernas :Sentado, levantar una pierna y colocar el tobillo sobre la rodilla de la pierna opuesta. En esta posición, empujar la pierna flexionada hacia abajo.Sentado en una silla, elevar y bajar las piernas imitando el movimiento que se realiza al caminar.- Para los pies: Apoyar la planta de los pies en el suelo y levantar y bajar las puntas con rapidez.Con las plantas de los pies apoyadas en el suelo, elevar los talones y bajarlos golpeando el suelo con fuerza. - Levantar y estirar la pierna y mover los pies describiendo un círculo hacia la derecha y hacia la izquierda.De pie, elevarse sobre la punta de los pies, apoyar los talones en el suelo y levantar las puntas de los pies.Para mejorar la calidad de vida de los enfermos de Parkinson es necesario tener en cuenta algunas cuestiones básicas que pueden facilitar prácticas cotidianas como vestirse, comer o ir al baño.- Prevención de caídas: La falta de control muscular y la osteoporosis que afecta a los enfermos más ancianos pueden favorecer las caídas y la rotura de huesos. Para evitar accidentes es conviene eliminar todos los objetos con los que pueda tropezar el enfermo, incluyendo alfombras que forman arrugas o escalones que comunican habitaciones. También es aconsejable instalar manillas en las paredes cercanas a los pomos de las puertas. Esto ofrece seguridad al enfermo permitiéndole agarrarse a la manilla de la pared mientras abre la puerta.- Durante las comidas: Una acción tan cotidiana como la de comer puede convertirse en un infierno para un enfermo de Parkinson, ya que llevarse la comida a la boca y deglutirla puede supone mucho más tiempo que el habitual. A esto se suma el manejo de los cubiertos y las dificultades para masticar ciertos alimentos como la carne o algunas verduras. Para facilitar la tarea se puede cortar la comida del paciente, cocerla, hacer purés y facilitarle cubiertos o instrumentos que, aunque poco convencionales, le permitan manejar con más seguridad los alimentos.- La ropa: Los botones son un gran obstáculo a la hora de vestirse por lo que es recomendable cambiarlos por cremalleras. Para evitar los problemas que presentan los cordones de los zapatos, se puede utilizar calzado con gomas elásticas que se sujetan bien al pie y son fáciles de sacar.- En el baño: Se pueden instalar asientos elevados frente a la taza del baño y el lavabo, así como manillas en las paredes. También es recomendable elevar el mobiliario del baño de manera que el enfermo pueda acceder a él y mantener el equilibrio sin tener que hacer grandes esfuerzos musculares.
PARKINSON
CLASE DE YOGA
. Toma de conciencia – relajación acostado con almohadón en la cabeza y las rodillas.
Pautar nombrando cada parte del cuerpo comenzando desde los dedos de los pies hasta la coronilla, nombrando en lo posible organos y huesos.
Concientizar la respiración pidiendo que no la altere, solo que la observe.
Llevar la conciencia a los pensamientos, darse cuenta de lo que se está pensando.
Advertir las sensaciones o emociones que estén en ese momento. Ir abriendo los ojos y buscar estiramientos suaves.
. Desde la postura de acostado comenzar a rotar el cuello hacia un lado y otro lentamente. 7 veces.
. Levantar los brazos hacia arriba y empujar suavemente con la palma como sosteniendo el techo.Bajar lentamente y repetir 3 v.
. Con los brazos a los costados abrir y cerrar las manos cada vez más rápido. 7 veces y descansar.
. Empujar con el talón derecho hacia fuera. Sostener el empuje. Relajar y cambiar de pierna. 3 v. De cada lado.
Sentado en la silla o apoyar la espalda a la pared.
Manos en la nuca llevar codos hacia atrás y hacia delante. 3 v.
Elevar la cabeza desde la coronilla hasta sentir que en el estiramiento se integra todo el tronco. Sostener la elevación durante unos segundos, luego relajar. Repetir 3 v.
Sostener la pelota con las dos manos por encima de la cabeza (o hasta donde llegue) y llevar el tronco en lateral hacia la derecha. Volver a la posición de partida y llevar a la izquierda. Repetir 3 v.de cada lado.
Apoyar la espalda en la pared o respaldo y con las manos en el ombligo sentir la respiración, pautar respiración abdominal.
De pie con la espalda apoyada en la pared piernas un poco separadas llevar el mentón hacia el pecho y soltar brazos y hombros hacia delante. Volver lentamente a la postura inicial. Repetir 3 v.
Apoyado en la pared tomar el elástico con los brazos abiertos y tensar hacia los costados.Sostener la apertura y cerrar. Repetir 7 v.si no hay fatiga, sino 3 v.y descansar.
Sentado en la silla llevar la pierna derecha con la rodilla flexionada hacia el pecho, apoyar el pie derecho en la rodilla izquierda y abrir la rodilla derecha hacia fuera. Volver a la posición inicial y cambiar de pierna. Repetir 3 v.de cada lado.
Acostado en la colchoneta masaje de cintura y luego acomodar almohadones para una relajación final.
En la relajación nombrar nuevamente cada parte del cuerpo haciendo referencia a las áreas que sienta mas relajadas o abiertas, repetir varias veces este concepto ya que la rigidez de la enfermedad provoca que no se perciba esta sensación con facilidad.
Apelar a las visualizaciones de lugares tranquilos donde se nombren los elementos como el agua, los colores de la tierra, el sol etc.
Una variante puede ser incorporar afirmaciones positivas que tengan que ver con el sentirse bien y estar saludable.
PARKINSON
Un caso:
Candido F. Tiene en la actualidad 74 años y comencé en su caso cuando tenía 71. En el 2001 le diagnosticaron la enfermedad de Parkinson. Mecánico de profesión y ciclista por vocación siempre llevó una vida muy sana . Su esposa Norma concurría a mis clases de yoga y lo contacta conmigo. Al principio Cándido se resiste a aceptar la propuesta de trabajar en forma individual, él queria participar del mismo grupo que tenía Norma. Después de una charla accede a probar un par de encuentros. Lo primero que percibo en él es enojo y negación de aceptar su incapacidad. Comenzamos trabajando con la conciencia de sus huesos. El aprender a "escuchar" sus ruidos en los movimientos ostearticulares fueron dándole más confianza en la concentración . Abordar los movimientos de cuello, hombros y brazos en forma sistemática con la respiración consciente hace que descubra que se puede alejar de la rigidez o el dolor aunque sea en espacios cortos. En un camino lento establecemos contacto profundo con musculos y tendones, estiramientos pausados, rotaciones y elongaciones suaves junto con paréntisis de descanso van tomando cuerpo de trabajo puntual y efectivo.
El objetivo con las consignas es buscar estimular, abrir, expandir, escuchar. Vertebras y tendones, musculos y articulaciones, todo es buscado desde la consciencia, ante el dolor o la molestia, el cansancio y la pérdida de interés, propongo un descanso. Cándido descubre con las distintas asanas, sentado en la silla o en la colchoneta con la espalda apoyada en la pared, que puede integrarse al movimiento con más soltura y confianza.
Con el paso de los encuentros usamos distintos suplementos y objetos, pelotas, barra, globos, almohadones.El uso de la pelota de tenis en la planta del pie ayudo a modificar la marcha, tomando mayor conciencia en el apoyo de los pies para evitar el "arrastrarlos". Las asanas de estiramiento intercostal, (ardachandrasana) sentado fue aumentando la elongación en los miembros superiores, sobre todo en el brazo derecho que estaba más afectado para moverlo hacia arriba. La relajación con visualizaciones positivas y afirmaciones fueron obrando cambios en su forma de expresarse y el discurso ya no fue negación, el enojo aún se presenta en algunas ocasiones pero cada vez se van espaciando más.
Los ejercicios de respiración los va incorporando con más fluidez lo que permite incursionar en pranayamas más comprometidos(por ej.respiración polarizada, respiración con retención etc.) En estos ejercicios el aquietamiento y la relajación dan una tregua para sus temblores y alivio en las rigideces.
Cándido ama la naturaleza, juntos realizamos "caminatas conscientes" en el parque eso le ayudó a querer ir con Norma nuevamente a caminar, actividad que se resistía a retomar por temor a una caída.
Lidia De Stefano
Yoga-Masajes
eledeyoga@hotmail.com
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
